Meniu ziua 1

Meniu ziua 1 (luni, 27 aprilie)

 

Micul Dejun
1 sandwich din o felie de paine cu unt, si fasii de piept de pui la gratar si gogosari murati
1 ceai sau cafea fără zahar (sau cafea cu lapte degresat) sau îndulcite cu o lingurița de miere
1 iaurt semidegresat (300 ml)
1 Actimel (100 ml) – optional

 

Gustare
1 portocala (200 g) sau o banana

 

Prânz:

Ciorba de fasole Galbena (fără ulei sau grăsime), dreasa cu iaurt -400 ml
2 felii de paine
Opțional: o cafea cu lapte degresat sau neagra, fără zahar

 

Gustare

1 mar sau o para (maxim 200 g)

 

Cina
Peste slab la gratar sau la cuptor (Pastrav, macrou etc.) – maxim 200 g. (sau alt peste slab) la gratar cu morcovi sau baby morcovi la gratar
Opțional: 1 pahar cu vin alb

Sau
400 g salata Cesar

200 g fructe

 

Se beau 2 litri de apa zilnic.

Se face gimnastica aerobica 45 de minute folosind programul Viva Sport