Meniu ziua 5

Mic Dejun

Salata de vinete cu ceapa (fără maioneza); Opțional ( se adauga sos de Tahini)

1 ceai sau cafea fără zahar (sau cafea cu lapte degresat) sau îndulcite cu o lingurița de miere

100 g rosii

2 felii paine

Gustare

100 g fructe

Prânz:

2 mititei la gratar cu mustar și legume la gratar

100 g piept de pui la gratar cu salata verde

2 felii de paine

Opțional: 1 pahar vin roșu sau roze

Gustare

1 mar sau 1 para (maxim 200 g)

Cina

Salata Cesar cu piept de pui la gratar și dressing de iaurt

salata de crudități cu dressing de iaurt

2 l apa/ zi

30 minute gimnastica aerobica sau 20 minute sărit coarda/ alergare ușoară