Meniu ziua a 12-a

Mic dejun

2 oua ochiuri prăjite fără ulei (in tigaie antiaderenta)

Servite cu Legume crude: Rosii, ardei, ceapa verde, ridichi

1 felie paine

1 ceai sau cafea fără zahar ( sau cafea cu lapte degresat) sau îndulcite cu o lingurița de miere

Gustare

1 Sana ușoară Napolact (0,9% grăsime)

Prânz:

Salata orientala (de cartofi) cu o lingura ulei de masline

Pulpe de pui la cuptor cu cartofi cu rozmarin, la cuptor

Opțional: o cafea cu lapte degresat sau neagra, fără lapte și zahar

Gustare

1 para sau 1 banana mică (maxim 200 g)

Cina

1 salata de crudități cu pui la gratar și dressing de iaurt