Meniu ziua a 11-a

Mic dejun

1 felie paine prăjită cu crema de branza Philadelphia light și șunca presata

1 ceai sau cafea fără zahar ( sau cafea cu lapte degresat) sau îndulcite cu o lingurița de miere

1 Actimel sau 1 Sana ușoară Napolact (0,9% grăsime)

Gustare

1 banana mică sau 100 g struguri

Prânz:

Mâncare de varza dulce cu afumatura (fără ulei)

Opțional: o cafea cu lapte degresat sau neagra, fără lapte și zahar

Gustare

1 mar (maxim 200 g)

Cina

1 salata de ton cu porumb, cu ceapa verde, praz sau usturoi verde și ardei dulce, fără ulei