Meniu ziua 2

Micul dejun

1 felie paine prăjită cu crema de branza Philadelphia light și șunca presata

1 ceai sau cafea fără zahar (sau cafea cu lapte degresat) sau îndulcite cu o lingurița de miere

1 Actimel (Opțional)

1 Sana ușoară Napolact (0,9% grăsime)

 

Gustare

1 banana mică sau 100 g struguri

 

Prânz:

ciuperci umplute cu codița lor, cu șunca presata (95% carne) sau cu bucatele de pui la gratar și branza, la cuptor sau la gratar

Legume la gratar (ardei, ceapa, morcovi, rondele de cartofi)

Opțional: o cafea cu lapte degresat sau neagra, fără lapte și zahar

 

Gustare

1 portocala sau 1 mar (maxim 200 g)

 

Cina

1 salata de ton cu porumb, cu ceapa verde, praz sau usturoi verde și ardei roșu, fără ulei

(30 g ton in apa sau in sos natur – Siblous, Defish sau Calvo și 140 g porumb Bonduelle fără zahar adăugat).

Se beau 2 litri de apa.

Sport: 20 minute sărit coarda